如何在不安排比賽的情況下保持良好的跑步常規

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這已經不是什麼秘密了，許多人都將種族作為保持身體健康和持續行駛的動力。

在日記中放置一個事件可以使您有奔跑的目的感，並確保在跳過培訓課程之前三思而後行

鑑於西里爾·拉馬福薩（Cyril Ramaphosa）總統宣布的鼓勵社會疏散以遏制新感染並限制公共聚會的規模不超過100的措施，全國所有種族都被取消。

這意味著許多跑步者失去了動力，並不那麼渴望訓練。但是，並不是所有的人都迷路了，一個人仍然可以繼續獨自訓練或在人數有限的情況下訓練。

來自開普敦Khayelitsha的Sibusiso Madikizela的Elite Under Armour Run Crew表示，在這段時間裡，訓練計劃的變化可能比通常少一些，但保持健康是主要動機。因此，當比賽日到來時，您就可以出發了。

“作為一名運動員，我們習慣了數月不參加比賽的訓練，因此看起來並不難，不同之處在於我們沒有時間表確定下一場比賽的挑戰時間。我們必須首先保證健康，然後再進行訓練，以便當比賽確實發生時，我們準備出發。我建議所有正在尋找一種保持健康的方法的人，在這段時間里扎緊廣告。”

Elite Under Armour Run Crew Nobuhle Tshuma說，這是這段時間綁紮並上街以保持身體健康的最佳時間。但是，當您執行此操作時，以下是她在旅途中保持發言權的一些建議：

• 訓練期間戴口罩

• 避免在許多人的道路或田野上進行培訓

• 訓練後多喝水

• 避免握手

• 做些運動以幫助您在此期間保持健康（例如，家用功能鍛煉弓步，俯臥撑和下蹲）

• 初學者，慢跑30分鐘然後伸展

• 高級跑步者遵循所附程序

• 在做任何事情之前都要定期洗手