牛油果減肥餐怎麽做更健康?下文會介紹幾種方法

牛油果減肥餐怎麽做更健康?下文會介紹幾種方法

據科研,雖說牛油果之中含有較多的脂肪和熱量,但它的脂肪為不飽和脂肪,它攝入能夠很好完成脂肪轉化,減少體內血脂血糖及其膽固醇含量,不失為一種減肥的水果。不過,要想牛油果減肥效果更加突出,同時也確保人體營養要求,又可配合其他食物一同食用,接下來我們就來介紹幾類牛油果減肥做法。

牛油果減肥餐一、牛油果蛋撻

吃膩了平常的蛋撻,想換個口感的話,牛油果蛋撻就是不錯的選擇。將完善的牛油果切開後用勺子將果實挖出後並切成小塊預留,將蛋黃加糖粉後倒進牛乳拌勻,然後加上鮮奶油,篩入低粉後繼續拌和變成蛋撻液。備好的牛油果放到蛋撻皮裏倒進蛋撻液後,放到烤箱裏210度,烤半個小時左右即可。

牛油果減肥餐二、牛油果烤蛋

這類牛油果減肥做法必須的食材偏少,僅牛油果減肥必須牛油果、雞蛋、食鹽及其黑胡椒粉即可。洗淨的牛油果對半割開後將果核除去,將雞蛋或是雞蛋黃放到果核處,上灑食鹽和黑胡椒粉。將牛油果放到小碟子裏後放到烤箱裏,以200度溫度烤15分鍾即可。那樣烤出來的牛油果散發出淡淡香氣,同時蛋黃剛凝結,美味可口。

牛油果減肥餐三、牛油果黃瓜卷

牛油果黃瓜卷能夠說是牛油果減肥人士的一道最愛,做法簡易,口味清新。將黃瓜刨成一條條的條形,將牛油果果實挖出來後加入一些糖粉放到容器裏,並將至輕按成效泥。取一條黃瓜條後從其中一半擦抹上牛油果果泥後將黃瓜條卷起來後用牙簽固定即可,裝盤時可適度的加一些肉松,番茄片來裝飾。

牛油果即可生吃,也可熟吃,它能夠和其它的食材一同食用,只要敢想敢做,牛油果能夠有多元化的做法。不過,想要減肥的朋友在制做牛油果減肥餐時一定要控制好牛油果的數量,不要貪多。

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