真沒想到，維生素D的作用竟然這么多!花兩分鍾就能知道

我們都知道，太陽紫外線的照射可以通過幫助患者皮膚合成維生素D，促進人體對鈣的吸收，幫助維持骨骼的生長和維持社會正常發展形態。如果維生素D攝取量不足，綜合維他命可能需要補充再多的鈣也無法真正達到效果，這樣對於兒童患佝僂病和成年人患軟骨病的風險問題都會不斷增加。此外，維生素D對人體還有一些其他幾項重要的作用。

維生素 D 對人體有什么影響?

維生素D作為一種脂溶性維生素，對人體的正常運轉、內分泌和免疫都有重要作用。我國約有1.2億慢性腎髒病患者，其中90%以上的慢性腎髒病患者存在維生素D缺乏。缺乏維生素D不僅會加劇腎功能的衰退，還會引起貧血、鈣磷代謝紊亂等問題。維他命d補充劑可以促進腎小管對鈣的吸收，維持血鈣的正常水平，減少腎細胞的損傷，延緩腎功能的惡化。

在中老年人中，缺乏維生素 D 會影響他們的肌肉力量和身體的穩定性，容易造成老年人經常摔倒，還會導致骨質流失、骨質疏松、骨折等問題。此外，醫生還建議孕婦在懷孕期間補充維生素 D。因為在懷孕期間缺乏維生素 D，不僅會導致嬰兒的維生素 D 儲存不足，還可能引起一些妊娠並發症，如孕婦的關節痛、下肢腫脹、腿抽筋等。收胃腩運動這表明維生素 D 對我們的健康是多么重要。那么如何科學地補充維生素 D 呢?

補充維生素D的方法有哪些?

在文章開頭提到了提高人體進行補充維生素D可以同時通過自己皮膚經紫外線照射後合成，可問題在於，我們從日光照射下所獲得的維生素D，會受到國家地理緯度、天氣等多種重要因素分析影響，從而不斷出現一個很大發展差異。例如北部緯度地區的陽光通常具有較弱，就可能會因此導致維生素D的合成少。而且在日常生活食物中的維生素D含量也很低，所以他們最好是選擇需要額外補充維生素D滴劑的方式。

綜上所述，我們知道維生素D的作用不僅可以促進鈣的吸收，還可以在人體中發揮更重要的作用。要想知道自己是否缺乏維生素D，一般血清25-(OH)D水平是反映維生素D營養狀況的最佳指標，這是早期診斷維生素D缺乏和佝僂病的主要依據。大家可以定期去醫院做維生素D檢測，做到早發現早補充。