失眠食物 | askunow.com

失眠食物的晚餐可以安排和一些安神粥是有助於睡眠的。為了在睡眠之前有一個好的質量，不要吃油膩辛辣的食物，也不要飲酒，晚上不要吃得太飽，不要喝咖啡。睡覺之前可以做一些冥想，放空自己，整個人放鬆下來比較容易...