增肌減脂 | Askunow

LISS適合初學者或體能較差的人，如快走、慢跑或游泳。這種運動強度較低，但持續時間較長（通常30至60分鐘），能穩定燃燒脂肪並減少關節壓力。要達到增肌減脂的效果，必須合理安排重量訓練和有氧運動的時間。...