排便習慣 | Askunow

飲食內容與進食時間直接影響排便時間。高纖維食物（如蔬菜、水果、全穀類）能促進腸道蠕動，而攝取足夠的水分則能軟化糞便，使其更容易排出。此外，規律的進食時間也能幫助建立穩定的排便習慣。例如，早餐後30分鐘...