飲食內容與進食時間直接影響排便時間。高纖維食物(如蔬菜、水果、全穀類)能促進腸道蠕動,而攝取足夠的水分則能軟化糞便,使其更容易排出。此外,規律的進食時間也能幫助建立穩定的排便習慣。例如,早餐後30分鐘...
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