吃水果的人少，蔬菜的人更容易焦慮

吃水果的人少，蔬菜的人更容易焦慮。圖片：Pexels的Anna Shvets

研究人員說，水果和蔬菜攝入量低的人更有可能被診斷出患有焦慮症。

這項發表在《國際環境研究與公共衛生雜誌》上的研究發現，那些每天食用少於三種水果和蔬菜的人，診斷出焦慮症的機率至少高出24％。

合著者何塞·莫拉·阿爾曼薩（Jose Mora-Almanza）說：“這也可能部分解釋了與身體成分測量有關的發現。隨著人體總脂肪水平增加超過36％，焦慮症的可能性增加了70％以上。” Mitacs Globalink實習生，曾在加拿大的坎特倫理工大學從事這項研究。

研究人員稱，體內脂肪增加可能與更大的炎症有關。新興研究表明，某些焦慮症可能與炎症有關。

該研究的合著者卡倫·小林（Karen Kobayashi）說：“我們的發現與先前的研究一致，該研究還表明女性比男性更容易患焦慮症。”

該研究小組分析了加拿大縱向老齡化研究的數據，其中包括26,991名年齡在45至85歲之間的男性和女性。與中年和加拿大老年人焦慮症相關的其他因素

焦慮症

除了飲食和身體成分指標外，焦慮症的患病率也因性別，婚姻狀況，收入，移民狀況和一些健康問題而有所不同。

這項研究說，十分之一的女性患有焦慮症，而十五分之一的男性則患有焦慮症。

吃煮熟或生吃的水果和蔬菜更健康嗎？

每天只有12％的美國人吃足夠的水果，不到10％的美國人吃足夠的蔬菜。那麼，哪一種吃水果和蔬菜的更好方法呢？煮熟還是生吃？

一直單身的人（13.9％）的焦慮症患病率遠高於與伴侶同住的人（7.8％）。

家庭收入低於每年R308 621的受訪者中約有五分之一患有焦慮症，是同齡人的患病率的兩倍以上。

該研究的合著者，醫學助理教授洪宏美說：“我們發現貧困者的焦慮症患病率如此之高，我們並不感到驚訝；他們難以負擔食物和住房等基本知識會造成持續的壓力，並固有地引發焦慮症。”加拿大MacEwan大學。

 

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焦慮有多嚴重?

焦慮症是真實而嚴重的疾病,與心臟病或糖尿病等身體疾病一樣真實而嚴重. 焦慮症是美國最常見,最普遍的精神障礙.

水能減輕焦慮嗎?

水被證明具有天然的鎮靜財產,這可能是解决脫水對身體和大腦影響的結果. 喝足够的水是控制焦慮的重要一步. 即使你沒有感到焦慮,喝足够的水也可以產生放鬆的感覺.

焦慮會導致中風嗎?

在考慮了其他因素後,他們發現即使是焦慮的適度新增也與更大的中風風險有關. 焦慮症狀最高的三分之一人群比焦慮症狀最低的人群中風風險高33%.

焦慮的數位是多少?

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焦慮對心臟有害嗎?

患有焦慮症的人有不適當的起伏,可能會導致高血壓,心律失常或心臟病發作. 不正常的應激反應會促進炎症,從而損傷動脈內膜,並為冠狀動脈斑塊的形成奠定基礎.

Sources of article:
https://www.iol.co.za/lifestyle/health/mind/people-who-eat-less-fruit-vegetable-more-prone-to-anxiety-43604926