在家健身效果不理想? 可能你忽略幾個細節

在家健身效果不理想?可能你忽略幾個細節

可能經常會有朋友覺得,在家健身感覺效果不理想,其實每天都已經堅持在家鍛煉,但是依然感覺不佳。造成這種原因根本就是幾個細節容易被忽略,大部分如果選擇在家中進行鍛煉,都是想到什麼動作就做什麼動作,覺得某個動作可以鍛煉到全身肌肉,就固定做這個動作,如此沒有計畫,效果怎可能會好?

在健身房有私人教練幫你制定計畫,在家中就唯有靠自己,規劃好健身的時間表,按照上面的執行。因為在家中其實很容易會導致有惰性,畢竟環境太過於舒適,可能看下電視,玩下手機,時間就已經用盡。如果想要獲得更好的健身效果,除了不能夠偷懶,做好時間計畫表亦是不可忽視的細節。

也有不少人在家中鍛煉的時候,動作往往比較簡單,又或者是固定2到3套動作,每次做完就當交功課。其實,各位應該嘗試不同的運動組合,根據自己身材的特點,結合每個動作鍛煉的部位,然後將多套運動結合,最有效的方法是按自己的訓練目標和條件組合出不同的健身動作。

最後就是各位在家中鍛煉的時候,每個動作要領都應該掌握好,不求快速做完,但求能夠標準地完成。否則,每個動作就好似走過場一樣,試問又如何會有效果呢?既然下定決心要鍛煉身體,塑造更加好的體型,就應該做好充分的準備,迎接即將到來的各種挑戰。

 
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