• 健康醫療
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• Claudia
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• 2025-09-16
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臨床驗證的「30-15-5」原則：睡前30分鐘塗抹活絡油，配合15°傾角的楔形抗反流枕頭，並在5分鐘內完成左側臥姿勢定位。這種組合能使藥物在入睡黃金期完成吸收峰值，同時利用重力減少胃酸暴露時間達67%...

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• 健康醫療
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• Gina
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• 2020-04-22
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營養專家認證的Cathy Wong建議採用以下自然治療失眠的方法：1、睡眠限制睡眠限制通常是認知行為療法的一部分。此策略旨在最大程度地減少一個人在床上醒著的時間。 例如，一個人起初很晚才入夜，超過正常...

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