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• Laura
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• 2025-09-17
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當壓力來襲時，以下五種方法可幫助快速緩解不適：採用「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、屏息7秒、緩慢呼氣8秒，重複3-5次。這個方法能激活副交感神經系統，降低心率與血壓。研究顯示，定期練習可使皮質醇水平下...

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• Charlotte
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• 2025-09-17
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甚至引發情緒問題如焦慮或抑鬱。從健康角度來看，疲勞會削弱免疫系統，增加患病風險。B群維生素在這一過程中扮演關鍵角色，它們參與能量生產、神經系統功能和紅血球形成。補充B群可以幫助身體更有效地轉化食物為能...

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