運動可能會延緩老年人的大腦衰老
- Demi
- |
- 2020-03-12 00:15:36
- |
- 794
- |
- 健康醫療
研究人員說,規律的散步,園藝,游泳和跳舞可以減緩老年人的大腦衰老並防止大腦萎縮。
該研究使用磁共振成像(MRI)掃描來測量具有各種活動水平的人的大腦,包括那些不活躍的人和非常活躍的人的大腦。
研究人員說,這些掃描顯示,運動量較少的人的大腦容量較小。
美國哥倫比亞大學的研究作者Yian Gu說:“這些結果令人興奮,因為它們表明人們可能僅通過變得更加活躍就可以防止大腦萎縮和衰老對大腦的影響。”
最近的研究表明,隨著人們年齡的增長,體育鍛煉可能會降低認知能力下降和癡呆的風險。
“我們的研究使用大腦掃描技術來測量不同人群的大腦容量,發現從事最高第三大體育活動的人的大腦容量比那些處於大腦活動狀態的人的大腦年齡小四歲。最低的第三活動水平。”
該研究涉及1 557名平均年齡為75歲的人。沒有人患有癡呆症,但296人有輕度認知障礙,而28%的人患有APOE基因,該基因與阿爾茨海默氏病的更大風險相關。
參加者進行了身體檢查,思維和記憶力測試,並被詢問了他們的日常任務和其他身體活動。
然後研究人員計算出每個人在這些任務和活動上花費了多少時間和精力。
研究人員將人們分為三類:不活躍的人和不活躍的人。那些有些活躍的人,意味著他們每周有大約兩個半小時的低強度體育鍛煉,一個半小時的中等強度體育鍛煉或一個小時的高強度體育鍛煉;那些最活躍的人意味著每週他們有七個小時的低強度體育鍛煉,四個小時的中度體育鍛煉或兩個小時的高強度體育鍛煉。
研究人員隨後回顧了所有參與者的MRI腦部掃描結果,發現與不活動的人群相比,最活躍的人群的總大腦容量更大。
顧說:“我們的結果增加了證據,表明更多的體育活動與老年人更大的大腦容量有關。”
Gu補充說:“這也建立在證據上,即一生中更頻繁地移動身體可以防止大腦容量的損失。”
這項研究定於4月25日至5月1日在加拿大多倫多的美國神經病學會第72屆年會上發表。
網站熱門問題
什麼運動减脂最多?
高强度間歇訓練(HIIT)是最佳减脂運動之一. Briney說:[你會在更短的時間內完成很多工作,因為高强度的運動會在鍛煉前後燃燒更高的卡路里."
首先是什麼飲食或鍛煉?
如果你想變得更健康或减肥,你應該首先解决哪一個問題:飲食還是運動? 這是一個巧妙的問題:斯坦福大學的一項新研究表明,當你同時開始鍛煉和飲食習慣時,最好保持它們.
哪種運動有助於快速减肥?
低强度有氧運動
你不必以高强度運動來减肥. 如果你是初學者或有身體限制,低强度的有氧運動也可以幫助你燃燒卡路里並減輕體重. 這些鍛煉包括慢跑,騎自行車,力量步行,游泳和有氧運動.
哪種運動燃燒的熱量最大?
即使是慢速跑步,30分鐘也會消耗大量熱量. 平均而言,跑步每分鐘消耗10.8至16卡路里的熱量,是消耗熱量最多的運動之一.
過度運動能封锁體重下降嗎?
澳大利亞營養學家傑西卡·塞佩爾(Jessica Sepel)表示,過度運動實際上會封锁你减肥,因為它可以封锁你的身體燃燒脂肪. 她在部落格中寫道:[從臨床和個人經驗來看,我可以告訴你,過度鍛煉對你的體重弊大於利.".
Sources of article:
https://www.iol.co.za/lifestyle/health/mind/exercise-may-slow-brain-ageing-in-older-adults-44242953