傳說中的七天減掉八公斤奇蹟食譜有效嗎?
- Alina
- |
- 2020-07-18 23:41:54
- |
- 641
- |
- 健康醫療
今天來實驗的是,七天減掉八公斤的減肥菜單中的奇蹟食譜。我不會自稱龍大師,我是海恩奶油。如果你是新觀眾的話,我是在臺灣留學的香港學生,所以我的影片就是廣東話還有國語夾在一起,如果你想聽得清楚一點的話,可以點開CC字幕。如果你是已經訂閱我的觀眾的話,你應該知道,六月的最後一天,我去錄了臺灣的綜藝節目。在那之前的一個禮拜,我進行了一個非常緊急的減肥 菜單:七天減肥食譜。7天甩8公斤的奇蹟食譜。是外國的GM Diet。
我買食材和整個計劃也是在臺灣進行的,我是用一個人體實驗的精神去做,所以減肥菜單食譜上九成的食物,我也有照著吃,如果你想要知道實驗的結果,還有想要進行這個計畫的話,記得要看到最後。
第一天的第一餐應該是8-9點,我遲了一點點,是蘋果和水,Lunch之前也挺餓的,但是現在吃到東西就還好,挨餓的時間不算太長。今天的早餐是馬鈴薯和水,午餐是生菜和椰菜,可以加少量醬做沙拉。第二天到了下午就會覺得很累很虛弱,因為吃的真的很低熱量,吃菜是很容易很快就餓,所以餐單會一直一直不斷吃不斷補充。樹熊常常睡覺就是這個原因,我也很想睡。今天終於可以吃碳水化合物,香蕉,昨天我做運動,做完以後,雙手雙腳也輪流麻痺,沒血到?我不知道是我熱量太低還是甚麼情況?總之我的肌肉、身體,覺得很不正常。
早午餐是香蕉奶昔,我覺得這個減肥 菜單的挑戰是:找食材,到處去找食材,有些是找不到的,因為餐單是外國引入的,今天很多餐也遲到,待會還要煮那個GM菜湯。蘿蔔好甜,煮湯好好吃,因為找不到甘筍,所以用蘿蔔代替。如果不是為了餐單,我真的不喝奇異果汁,真的好酸。
以上就是我七天的實驗結果,雖然我的體重、內脂還有腰圍,有減掉一點點,但是如果你,有一點點減肥概念的話,你會知道這個數字也許不可信,其一,因為我在用的是家裡那個小小的體重機器;其二,是也許我減掉的東西,不一定是體脂,人體其實有很多東西,比如說肌肉、脂肪、骨頭、頭髮、便便、水,為了真的去知道我減掉什麼,還有為大家帶來更多準確的資訊,我就找了ApDA機構的營養師,我們就聽一下專業的怎麼說,GM Diet其實這個原理,比較類似像說把總熱量是降低的,類似輕斷食,他蔬菜跟水果都很多,所以它基本上有一種抗氧化、抗發炎的一個作用,不一樣顏色的蔬菜,譬如說,你有吃紅色的甜椒,黃色的甜椒,綠色的奇異果,這些不同的顏色是怎麼來的,就是植物的色素來的,對人的身體非常好,他是可以抓掉一些身體裡面的壞東西,應該是他本來就很胖,做這個的前提是,你沒有運動習慣,因為這個方法,是會讓你的肌肉量是變低的,你的體重可能會下降,但是你肌肉量也跟著掉下來的,然後一直反反覆覆使用,這些低熱量的瘦身方法的話,肌肉量是會掉的,所以很容易又復胖。這種瘦身方式建議短期使用。像是我覺得,偶爾有一週,會是以這樣的方式來去做,大多數的人來說,這個掉體重是掉肌肉。這一次你的體重下降,減掉的應該是水份居多。
如果你想要長期都是保持一個好的身材的話,我會覺得是以運動訓練為優先。今天無論是你來減肥,或者是其他人來減肥,優先重要的第一件事,就是建立運動習慣,吃當然也很重要,因為他佔了你瘦身成功要素的七成,吃東西是佔了很多,但我覺得通常大家是沒有好的,沒有運動,甚至沒有運動這個意識。所以最後減肥的結論:還是要靠健康的飲食,還有運動的習慣。
如果你喜歡這個生活影片的話,可以幫我按個喜歡讓我知道,如果有什麼問題或想法,可以在下面留言,可能以後會用影片的方式或是即時的回答,我們下次再見!
網站熱門問題
是什麼讓减肥更難?
為什麼减肥這麼難? 你的身體被設計成盡可能多地儲存脂肪,以備食物短缺時使用. 這使得大多數人很難减肥. 影響因素包括遺傳,年齡,種族和民族,飲食,體育活動,激素和社會因素.
哪些肉類對减肥有益?
以下是最適合减肥的9種健康肉類
去皮雞胸肉. 無皮雞胸肉可以是維生素a,K,B6和B12以及葉酸,鐵,煙酸,泛酸,核黃素,磷,硒和鋅的重要來源
草飼牛肉
鲑鱼
金槍魚罐頭
土耳其
鹿肉
山雞
鴕鳥
更多項目...
什麼飲料能提高新陳代謝?
减肥飲料促進新陳代謝
Sattu Powder
蘋果醋
肉桂生蜂蜜混合物
薑檸檬水
黑巧克力咖啡
薄荷檸檬綠茶.
晚上走路好還是早上好?
清晨最適合散步. 早上5點到7點是任何鍛煉的最佳時間,包括散步.
睡前我可以在水中放些什麼來减肥?
經常攝入葫蘆巴水會在體內產生熱量並控制體重. 它還能增强你的消化系統,這對减肥至關重要. 但記得在上床前至少半小時喝一杯. 壓碎一些葫蘆巴種子,加入一杯水中.