分清體濕！中醫教你從飲食、汗蒸重點祛濕

祛濕近年來成為不少廣東人的「任務」，由於廣東天氣朝濕多霧，再加上缺乏運動，少喝水，經常做飯和油炸食物，或者喜歡吃冷凍霜淇淋，統統都會引致濕氣積累，令人覺得疲倦乏力、口幹口臭，確實要找方法祛濕。

不少人會到涼茶店飲一服祛濕茶，甚至薰蒸排汗，但在這之前，他們首先要知道自己屬於什麼類型的“濕”，因為“濕”可以分為外部、內部、冷熱，所以要對症下藥才能安全又有效地祛濕。

註冊中醫徐澤昌表示，，「濕」可以分為外濕和內濕。外濕主要是由於外界、環境和地區的濕度，增加了人體的濕度。內濕則主要是因飲食偏嗜，如經常飲用冷凍飲料，吃生冷或油膩的油炸食品，對脾臟和胃造成損害，脾臟運水功能和濕度降低，而使身體的水濕停滯，濕濁產生。

另外，「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。寒濕症狀包括疲勞，體重減輕，水腫，畏寒、大便稀爛。而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便乾燥或粘稠。

近年「汗蒸」大行其道，並且宣傳它可以通過蒸汽出汗去除毒素、濕氣，令人回復精神健康。徐醫師指汗蒸的確具有祛風寒濕、行氣活血的作用，對痰濕體質的人士較為有效，因痰濕體質的人士體內的濕氣較重，透過汗蒸能把體內的濕氣揮發出來，減少濕氣累積。

但是，陰虛體質則不適宜汗蒸，因陰虛體質本身就陰液不足，容易乾燥，再發其汗易使體內的水份流失，加重陰虛情況；而且經常感覺氣虛和疲勞人們也需要適當，因出汗過度會耗氣傷津，加重氣虛情況。

另外，女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸，在進行汗蒸前，亦最好先諮詢註冊中醫師意見。

「驚蟄」過後香港步入潮濕多雨的春夏時節，這些時候身體很容易積累濕重而影響新陳代謝及生病。對於體內濕邪，中醫建議平日可以多加注意飲食，幫助身體祛濕、調理脾臟。

「驚蟄」過後香港步入潮濕多雨的春夏時節，這些時候身體很容易積累濕重而影響新陳代謝及生病。對於體內濕邪，中醫建議平日可以多加注意飲食，幫助身體祛濕、調理脾臟。

那飲用薏仁水、姜湯有助祛濕嗎？徐醫師提醒，大家袪濕前應先瞭解體內濕氣是屬於「濕熱」還是「寒濕」。

「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物，多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質，另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶等能清熱利濕的食材。不過以上的食材偏於寒涼，體虛或脾弱者則需慎服，孕婦服用前應先諮詢註冊中醫師意見。

而「寒濕」的人士則應減少進食生冷食物或飲品，如雪糕、乳酪、凍飲等，中藥材如陳皮、茯苓、白術等具有健脾祛濕的效果，但服用前亦應先諮詢註冊中醫師的意見。

其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物，以免損傷脾胃、減少吸煙及飲酒，勤做運動亦對祛濕大有幫助，透過運動的主動式發汗，比起汗蒸的被動式發汗效果更好。

如果汗水沾濕身體亦要儘快弄幹，避免濕邪入侵，如淋雨後應儘快換衫，洗頭後亦要儘快吹幹，那就不怕濕氣纏身了。