做三件事擺脫脂肪肝

除了乙肝和丙肝，肝癌的最大來源是脂肪肝，這一點很容易被忽視。脂肪肝中醫治療脂肪肝會導致肝髒的慢性炎症，並悄悄地演變成肝癌。而且通過三件事，可以慢慢扭轉脂肪肝。

3件事擺脫脂肪肝

1.戒糖

無論葡萄糖、果糖、蔗糖還是麥芽糖，都會轉化為甘油三酯。高膽固醇症狀即使不吃糖，糖主食中的碳水化合物，如米飯、面包等富含澱粉的食物，也會使甘油三酯升高，形成脂肪肝。酒精中毒也會導致脂肪肝。水果含糖量不低，不建議只吃水果不吃正餐，以免血糖太晚分解轉化為甘油三酯儲存在肝髒。

避免脂肪肝最好從戒糖、戒酒、每日攝取澱粉類主食開始。

2.補充「好膽固醇」

好的膽固醇，也被稱為“血管的清道夫”，有助於清除血管中的遊離膽固醇，防止脂肪在肝髒中積累，防止血管堵塞。富含 ω-3脂肪酸的食物，例如三文魚和鯖魚可以制成深海魚油、亞麻籽油、葡萄籽油、芝麻油、花生油、食用多元不飽和脂肪也可以增加有益膽固醇。多吃蔬菜有助於避免脂肪肝。

3.每天快走

每天適度的有氧運動也能刺激身體，使身體開始消耗儲存的脂肪。但要開始消耗內臟脂肪也不容易，因為一開始會先消耗進行皮下組織脂肪，要甩掉脂肪肝發展就要給予足夠的刺激。除了時間長度要足夠以外，為達到耗能的目的運動速率也不能因為太低，除了可以走得久還要走得快，更重要的是持之以恆。

建議以每分鍾90-120步的速度每天快走30分鍾。