面對琳琅滿目的瓶瓶罐罐，以營養和健康的品牌名稱，我們有沒有想過，吃這些真的有必要嗎

現代人學習生活時間匆忙，多吃一個外面的食物。每當他們覺得自己缺少了對於一些營養，或者感覺身體不適的時候，總喜歡買保健品來補充，腸道健康比如維生素B提神，吃魚油葉黃素保護眼睛視力，美白找維生素C等等。藥丸和含片因為方便，比滴雞精等傳統補品更受歡迎。

然而，面對琳琅滿目的瓶瓶罐罐，以營養和健康的品牌名稱，我們有沒有想過，吃這些真的有必要嗎?有三種人需要吃膳食補充劑，但是一般人需要吃好睡好，所以不需要吃膳食補充劑。

健康的營養需要三類人來補充。

根據臨床經驗，事實上，補充保健功能食品應有相應的適應症，三種對象的保健服務食品補充指南:

驗血報告確實有缺陷，或者正常但伴有明顯症狀，比如貧血症狀，可以補鐵。

我們正在經曆一種會“消耗”更多營養的情況:比如懷孕、減脂、手術後、洗腎、喝酒、吃甜食(消耗組B)。

預計營養素的“攝入量”會減少或“吸收”情況會惡化: 例如葉酸和 B 組素食者、吞咽或進食困難的長者、肥胖症、因高脂肪飲食而引致的營養不良、腸胃不適或腸道菌群異常。

一般睡眠充足、無症狀、血檢報告顯示一切都能正常工作的人，靈芝孢子建議吃原型食物，低脂低鈉飲食不會增加營養物質的流失或吸收能力差。

保健功能食品吃的越多效果越好?吃多了有毒。

我們對營養素的理解對人體至關重要。不過，當攝入量超過一定發展水平時，便可能產生毒性。因此，為了避免產生毒性的發生，因此，設定了“最大攝入量”，以確保健康和敏感目標人群能夠遵循這一劑量，即使是長期服用。保嬰丹然而，如果劑量超過，不良結果的風險增加。

至於吃得太多的影響?任何健康的營養素都應適量攝取。如果劑量超過限制，可能不抓住健康，而成為對身體有害的毒藥。例如，過多的維生素 C 會引起草酸鈣結石，損害腎髒，或者吃太多的魚肝油，EPA 的抗凝作用太強，受傷時容易引起身體嚴重出血。

大多數膳食補充劑都是複合型的。如果你每天吃幾種營養品，許多基本的成分可能會重複出現。如果你超過了累積攝入量，它會增加你身體的負擔。只要市民能達到「均衡飲食」 ，即均衡攝取所有六大類食物，並符合膳食指引的建議攝取量，他們便不會擔心營養素攝取不足。