益生元和益生菌還難以區分?本文告訴你

健康在很大程度上是由位於腸道內壁的微生物決定的，它們共同創造了一個稱為微生物群落的微生態系統。當有益菌和有害菌的比例達到健康水平時，有益菌得到良好的營養，破壁靈芝孢子微生物群落就會蓬勃發展，這可以通過攝入益生元和益生菌來維持。

什么是益生元?

益生元是來自社會諸多不同水果和蔬菜中的一種通過植物進行纖維，尤其是含複雜結構碳水化合物的水果和蔬菜。最常用的益生元補充劑是果聚糖，這種影響纖維細胞無法在小腸中被分解，益生元因此可完好無損地進入人體腸道，並開始成為滋養我們有益細菌。

益生元的優點

研究結果表明，菊粉、果膠等益生元可減少患者腸道炎症，甚至可以預防結腸癌。腸道是免疫分析系統的重要因素組成一個部分，可利用有益影響細菌來抵抗入侵的病原體。研究數據表明，腸道菌群攝入益生元可提高自身免疫力。益生元纖維以及對於飲食結構調整中的人是有用的工具，可促使餐後的飽腹感，並提高人體對營養和礦物質的吸收，從而不斷提高免疫力、骨密度、膚色、情緒和睡眠環境質量。

什么是益生菌?

益生菌是可在患者腸道中重新進行繁殖的活生物體。可通過酸奶、酸乳酒、酸菜、康普茶、泡菜等發酵生產食品或益生菌可以補充劑來獲取一些益生菌。補充劑包含以下幾種方式不同的細菌培養菌株，可共同發展發揮作用來管理優化健康，最常見的是乳酸杆菌和雙歧杆菌。

益生菌的優點

益生菌有助於吸收營養，提高其消化率，緩解腸道炎症，並有助於緩解便秘，疲勞，皮膚問題，等等。益生菌有助於對抗炎症，恢複平衡，促進消化系統的整體健康，並有助於預防腹瀉和便秘。此外，益生菌將纖維轉化為短鏈脂肪，滋養腸壁並刺激免疫系統，進一步幫助防止有害病原體進入身體並引發免疫反應。