延緩骨質疏松

除了鈣質和維生素D，其他營養素如鎂、鉀和維生素K也對骨骼健康有益。鎂參與骨骼的形成和代謝，鉀則有助於減少鈣質的流失。維生素K則能夠促進骨鈣素的合成，增強骨骼強度。運動是維持骨質密度的重要手段。負重運動...

維生素D能促進機體吸收鈣、磷等礦物質，增加骨量，促進骨骼生長發育，延緩骨質疏松。人體一旦缺乏維生素D，就會引起骨骼發育不良和佝僂病或導致骨質疏松和骨折，同時會降低免疫力。膽固醇代謝後可轉化為7-脫氫膽...