延緩骨質疏松

香港衛生署建議，成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走或跳舞。肌力訓練同樣對骨骼健康有益。舉重、深蹲等運動能夠增強肌肉力量，間接保護骨骼。肌力訓練建議每週進行2-3次，每次針對主要肌肉群...

維生素D能促進機體吸收鈣、磷等礦物質，增加骨量，促進骨骼生長發育，延緩骨質疏松。人體一旦缺乏維生素D，就會引起骨骼發育不良和佝僂病或導致骨質疏松和骨折，同時會降低免疫力。膽固醇代謝後可轉化為7-脫氫膽...