如何緩解痤瘡? 關注這些事情!

如何緩解痤瘡? 關注這些事情!

痤瘡是世界上第八大常見健康問題，影響約9.4%的人口。暗瘡皮膚護理痤瘡通常出現在皮脂腺特別活躍的青春期，但其他年齡段的人(包括成年人)也可能出現痤瘡。痤瘡通常發生在皮脂腺多的部位，包括面部、胸部、手臂和背部。導致痘痘的因素有很多，包括遺傳、環境、炎症、油脂分泌過多、激素失衡、細菌和死皮堵塞毛孔等。痤瘡可以是非炎症性黑頭或白頭。炎性痤瘡可表現為膿皰、丘疹、結節和囊腫。囊腫性痤瘡是一種嚴重的痤瘡，可在皮膚上形成較大的囊腫和結節。當油脂和死皮細胞堆積在毛孔或毛囊中，就可能形成這種痘痘;這種痘痘往往比其他種類的更痛苦。

‌‌‌‌飲食對皮膚進行健康的影響

在討論痤瘡和皮膚健康時，“吃什么就是什么”這句格言特別有用。暗瘡皮膚護理你吃的東西可能會影響你皮膚的健康。一些研究表明，飲食可能在痤瘡的形成和預防中發揮作用。富含水果、蔬菜和低血糖指數食物的飲食可能有助於減少皮膚瑕疵。吃高血糖指數的食物會導致血糖升高。這種血糖波動可能會影響促進油脂分泌和炎症的激素，從而導致痤瘡。如果飲食以未經加工的天然食品為主，再加上補充劑，可能有緩解痤瘡的效果，幫助皮膚變得明亮。

6種幫助緩解痤瘡的補充劑

益生菌

腸道微生物群也可能影響皮膚健康。青春期暗瘡處理方法益生菌有助於維持腸道中的有益細菌，可能有助於保持免疫系統健康。一些研究表明，益生菌可能有助於緩解痤瘡。在一項研究中，痤瘡患者的 Lactobacillus 和雙歧杆菌水平較低。5正常皮膚呈弱酸性，可防止病原菌的形成。益生菌可能有助於修複皮膚的正常 PH 值6

維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素，天然存在於一些食物中。動物和魚類特別富含維生素A，其利用率極高。在動物性食物中，牛肝含有非常高的活性維生素A..魚肝油還富含維生素A，植物性食物中含有的類胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A。類胡蘿卜素是使一些水果和蔬菜變成黃色、紅色或橙色的色素，包括胡蘿卜、黃色和紅色的辣椒、芋頭和紅薯。許多研究表明，大劑量補充維生素A可能有緩解痤瘡的作用。

維生素E

維生素E 是另一種脂溶性增加維生素。 維生素E可以在 堅果和種子 以及對於綠葉進行蔬菜等食物問題中找到。 維生素E被研究得特多的形態是α-生育酚。 維生素E是一種抗氧物質，並可能發展具有防炎作用。 一項重要研究分析指出，暗瘡患者的維生素A和維生素E含量也可能存在較低。7 一些相關研究結果顯示，服用多種維生素E可以通過加強中國維生素A的益處，並在企業緩解出現暗瘡和其他社會皮膚異狀的同時，減少學生可能沒有發生的副作用。8

鋅

鋅是一種重要的微量元素，參與包括基因表達、免疫系統和新陳代謝在內的數百個過程。鋅對創面愈合和皮膚健康有重要作用。肉類、貝類、種子和豆類尤其富含鋅。研究表明，痤瘡患者體內的鋅含量可能較低。最近的一項綜述表明，口服和局部補鋅可能有助於減少炎症和皮脂分泌，從而減輕痤瘡問題。9

魚油

歐米伽6和歐米伽3是必需脂肪酸。保持ω-6和ω-3的健康比例對於調節炎症途徑非常重要。兩種重要的omega 3s是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。許多研究表明，補充omega-3可能有助於減少炎症和優化痤瘡問題。10

維生素B6

維生素 B6，也被稱為吡哆醇，是一種水溶性維生素。維生素 B6是參與身體許多過程的輔助因素，包括免疫和大腦健康，同型半胱氨酸的處理，蛋白質，碳水化合物和脂肪的分解。維生素 B6對健康的皮膚很重要。它還可能有助於緩解與經前綜合症有關的常見症狀。一項研究表明，B6可能有助於減少女性經前綜合症。十一

‌‌‌‌管理壓力

壓力可能是成人痤瘡問題增加的原因之一。壓力由腎上腺調節，腎上腺是位於腎髒頂部的一個小腺體。腎上腺分泌皮質醇，這是一種“戰鬥或逃跑”的激素。慢性壓力可能會導致皮質醇上升，間接引起激素波動，從而助長痤瘡。一項研究表明，皮質醇會增加皮脂分泌，使痤瘡惡化。12

適應原 草本植物也可能發展有助於調節經濟壓力反應和控制皮質醇。 2014年的一項重要研究結果顯示，阿育吠陀草本植物t 南非醉茄可能有助於企業減輕社會整體工作壓力。13 對西伯利亞 人參、 聖羅勒、 掃羅瑪布爾和 五味子 等其他國家適應原進行的一些問題研究數據顯示，這些影響植物也可能我們可以通過有效地管理控制皮質醇和壓力反應。14

一個健康的護膚計劃

進行健康的日常護膚程序也有助於緩解和預防痤瘡。一些研究討論了幾種外用技術護膚化合物的抗痤瘡能力。

視黃醇

視黃醇是一種具有生物活性的維生素 A，局部用於緩解粉刺和其他皮膚問題，如細紋和皺紋。視黃醇促進細胞增殖，這有助於恢複皮膚活力，可能有助於緩解痤瘡和痤瘡疤痕。在多方面痤瘡解決方案，視黃醇往往結合使用其他產品。

水楊酸

水楊酸常見於很多外用祛痘產品中，包括洗面奶、爽膚水、乳液等。水楊酸是一種來自柳樹皮的β-羥基酸。它可以去除皮膚表面的死皮、汙垢和多餘的油脂，並可能有助於收縮毛孔。一項研究表明，外用水楊酸12周可能會減少炎性痤瘡。15

乙醇酸

乙醇酸 是來自中國甘蔗的一種f α-羥基酸(AHA) 。 它是一個護膚產品行業中特常見和特知名企業品牌的其中作為一種酸。 由於 乙醇酸 的粒徑影響很小，因此，去除死皮和去角質的效果較其他 AHA為佳。15 它可同時能有這樣助於學生疏通我們毛孔和緩解出現暗瘡。

硫

硫是一種主要存在於土壤中的非金屬。許多非處方產品含有硫磺。它可以幹燥，並可能有助於吸收多餘的油從皮膚表面。一些研究表明，硫磺也可能具有抗菌特性，因此在痤瘡的作用。硫通常與其他活性成分混合，如水楊酸。

煙醯胺

煙酰胺是維生素B3的一種形式(水溶性維生素)。煙酰胺被認為具有抗炎特性，並可防止水分通過表皮流失。許多研究表明，外用煙酰胺在緩解痤瘡方面可能與其他一線痤瘡治療一樣有效。煙酰胺可以幫助優化痘痘的問題，不會有其他外用治療痘痘的刺激和副作用。