預防下一代高膽固醇：孕前與兒童期的健康管理

一、高膽固醇的遺傳傳承：預防的重要性

高膽固醇問題不僅影響成年人，也可能通過遺傳影響下一代。根據香港衛生署的數據，約有20%的兒童因家族遺傳而面臨高膽固醇風險。了解遺傳風險是預防的第一步，家族中若有高膽固醇病史，應及早採取預防措施。孕前健康檢查與諮詢是關鍵，通過血液檢測可以評估未來父母的膽固醇水平，並制定相應的健康計劃。遺傳因素雖不可控，但通過科學管理，能有效降低下一代患病風險。

1. 瞭解遺傳風險，及早採取預防措施

高膽固醇的遺傳風險不容忽視。若父母中有一方膽固醇偏高，子女患病機率將增加50%。因此，家族病史的調查至關重要。建議在計劃懷孕前，進行全面的健康評估，包括血脂檢測。香港家庭醫學學院指出，早期干預可顯著降低兒童高膽固醇的發生率。通過基因檢測和生活方式調整，能有效阻斷不良遺傳影響。

2. 孕前健康檢查與諮詢

孕前健康檢查是預防高膽固醇傳承的重要環節。香港衛生署建議，計劃懷孕的夫婦應進行包括血脂、血糖在內的全套檢查。若發現膽固醇偏高，可通過飲食調整、運動和必要時的藥物治療來改善。專業的醫療諮詢能幫助未來父母制定個性化健康計劃，確保孕期健康。

二、孕婦的膽固醇管理

孕期膽固醇水平會自然升高，這是胎兒發育所需的生理變化。然而，過高的膽固醇可能對母嬰健康造成威脅。香港大學的研究顯示，約15%的孕婦會出現膽固醇異常。孕期管理需特別注意飲食、運動和必要時的醫療干預。 膽固醇高的原因

1. 孕期膽固醇水平的變化

孕期膽固醇水平通常會上升20-30%，這是為胎兒提供營養的正常現象。但若總膽固醇超過240 mg/dL，則需警惕。香港婦產科學院建議，孕婦應定期監測血脂，尤其是家族有高膽固醇病史者。異常升高可能增加妊娠糖尿病和早產風險。

2. 孕期飲食注意事項

均衡飲食是控制孕期膽固醇的關鍵。應多攝取：

• 富含Omega-3的魚類（如三文魚）
• 高纖維食物（全穀類、蔬菜）
• 低脂乳製品

同時避免：

• 油炸食品
• 加工肉類
• 高糖甜點

3. 孕期安全運動建議

適度運動有助於維持健康膽固醇水平。香港衛生署推薦孕婦每天進行30分鐘低強度運動，如： 甘油三酯高的原因

• 散步
• 孕婦瑜伽
• 水中運動

運動前應諮詢醫生，避免高風險活動。

三、兒童期的健康飲食習慣培養

兒童期的飲食習慣將影響終生健康。香港中文大學研究發現，80%的飲食習慣在5歲前形成。培養健康的飲食模式是預防高膽固醇的基礎。

1. 母乳餵養的重要性

母乳含有最適合嬰兒的營養比例。香港衛生署數據顯示，母乳餵養6個月以上的嬰兒，未來出現高膽固醇的風險降低30%。母乳中的特殊脂肪酸有助於調節膽固醇代謝。

2. 避免高糖、高脂肪的加工食品

香港消費者委員會調查發現，市售兒童零食中70%含過量糖分和反式脂肪。這些成分會擾亂正常膽固醇代謝。家長應：

• 仔細閱讀食品標籤
• 限制每周零食攝入
• 選擇新鮮水果作為替代

四、兒童期的運動習慣培養

充足運動是維持健康膽固醇水平的另一關鍵。香港教育局建議學童每天至少運動1小時。 下壓高改善

1. 鼓勵戶外活動

戶外活動不僅增加運動量，還能促進維生素D合成。研究顯示，維生素D不足與高膽固醇有關。建議每天安排：

• 公園玩耍
• 騎單車
• 球類運動

2. 限制螢幕時間

香港大學研究指出，每天看屏幕超過2小時的兒童，高膽固醇風險增加40%。建議：

• 制定家庭媒體使用規則
• 用親子活動替代被動娛樂

五、兒童高膽固醇的篩檢與診斷

早期發現是預防嚴重後果的關鍵。香港兒科學會建議有家族病史的兒童在3歲後進行篩檢。

1. 篩檢建議

以下情況應考慮篩檢：

• 父母總膽固醇＞240 mg/dL
• 家族有早發性心血管病史
• 兒童超重或肥胖

2. 診斷標準與評估

兒童膽固醇正常值：

指標	正常值(mg/dL)
總膽固醇
LDL
HDL	>45

六、從小做起，守護健康

預防下一代高膽固醇需要從孕前開始的持續努力。香港衛生署強調，家庭、醫療系統和社會環境的共同配合才能有效降低兒童高膽固醇發生率。與專業醫療人員合作，制定適合全家人的健康計劃，是給孩子最好的健康禮物。